永久脱毛・レーザー脱毛大全

永久脱毛は、確かに興味を持つ人が大変多いテーマです。
ただ、脱毛の前に少し関心を持って欲しいのは上腕部のケアです。特に二の腕はたいへん目立つ部分でもあります。そんな二の腕に焦点をあわせてご紹介したいと思います。

二の腕バランスボールトレーニング

二の腕を細くするトレーニングを行う場合、器具など準備が必要になりますよね。

結構高価なわりに続けられなかった、など後悔する人も少なくないと思います。

ここでは案外安く手に入り、場所もそんなに取らずトレーニングできるバランスボールについて紹介したいと思います。

まず、バランスボールの前半分に座ります。

両手をバランスボールのおしりの後ろあたりに添えて安定させます。少し後傾気味に体重をかけます。

足は床につけたままの体制で、ひじを曲げて、少しずつ後ろに体重をかけていきます。

出来るだけひじが横に開かないように気をつけていきましょう。

ここまでの動作で大きく息を吸い込んで、今度はひじを伸ばしながら息を吐いていきます。

目標をもってトレーニングして頂きたいですが、最初は１０回程度で良いでしょう。

少し慣れてきましたら次のトレーニングも行ってみて下さい。

このトレーニングはダンベルの効果と同じ作用があり、皮下脂肪を落としていくのに最適です。

立った状態で背中の後ろにバランスボールを持ちます。

少しずつ息を吐きながら、バランスボールを上げていきます。

持ち上がった状態から今度は息を吸いながらバランスボールを下ろしていきましょう。

同じく１０回程度のトレーニングで十分だと思います。

大切なのは無理をせずご自分のペースでトレーニングする事と、やはり毎日続けて行うと言うことです。

ギムニク バランスボール

以上