http://tsun7.com/ 体毛、ワキガ、すね毛、脇、男性のひげなど、毛の悩みは尽きることがありません。永久脱毛したいけど何に気をつけて、どういったところでできるのか、情報を取得することは大切です。永久脱毛をするにもかなりのお金がかかることですから、じっくり調べてから実行に踏み切りたいものです。「毛深い」悩みは何も女性だけのものではありません。男性の永久脱毛は、顔のひげ、腕やわき、足までと女性用の脱毛と同様、いろいろな部位が可能です。 ja Copyright 2008 Mon, 04 Feb 2008 00:21:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 二の腕：椅子トレーニング オフィスやテレビを見ながらできる簡単なエクササイズを紹介します。 ダンベルなど専用器具を使わないで二の腕を鍛える方法なので、ちょっとした時間や仕事の休憩時間のオフィスでも二の腕を引き締める為のエクササイズができます。 イスを使ったエクササイズは一見筋肉トレーニングをしていることが分かりにくいものもあります。 ◆ひじ掛けのあるイス イスに座ってひじ掛けに両手を乗せます。 脇を出来るだけ締めた態勢で、腕力だけでお尻を軽く浮かせて前方斜め前にせり出していきましょう。 イスの形状にもよると思いますが、二の腕の裏側に強い負荷が加わるポイントを見つけて数秒間キープします。デスクワークの途中の気分転換にもなるでしょう。 ◆イスを使って本格的にトレーニング イスに手を指先が前になるようについて、お尻をイスから下します。 お尻よりも後ろに手をついている状態です。 次にひじを曲げながらゆっくりと体を上下させて行きましょう。 いつも脇は締めて二の腕の筋肉が使われている事を意識していきましょう。 ◆見た目も分からずトレーニング イスに座り片手は手の平を、もう片方は手の甲をテーブルの上に乗せます。 甲を乗せた方の手で、テーブルを力一杯下に押して行きます。 この時に肩の位置は変えない様に注意します。 二の腕の筋肉を意識しながら力を入れた状態で数秒間キープしていきます。 このトレーニングは、休憩時間はもとより退屈な会議でも内緒に出来るため、有意義？な時間となるでしょう。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/02/post_87.html http://tsun7.com/2008/02/post_87.html 二の腕 Mon, 04 Feb 2008 00:21:36 +0900 二の腕ブツブツ 二の腕のブツブツは何でしょう？ 若い女性にも比較的多いといわれる、二の腕のブツブツは正式には『毛孔性角化症』（もうこうせいかくかしょう）の中でも、『毛孔性苔癬』（もうこうせいたいせん）と言う角化異常の状態です。 小さな肌色のブツブツがその症状となりますが、ブツブツのひとつひとつの周囲が赤くなることもあり、『ニキビ』と勘違いする人もいます。 タンクトップやノースリーブを着るとブツブツが見えて恥ずかしいとか、さわるとざらざらしますので嫌だということ以外には特に困ることは無いのですが、結婚式などでドレスを着るときにどうかしたいと言う相談をされる方も居る様です。 状態は毛穴の中に角質による栓『角栓』をしてしまうことで、遺伝の傾向があり、人へ移るようなものではなく個人の体質的なものです。そして年を重ねることで自然に軽くなっていくと言われています。 治療としては毛穴の中にできてしまった角栓を取り除くことが必要となります。 酸で余分な角栓を溶かしていく、『ケミカルピーリング』が治療として知られています。 ビタミンＡの内服も有効でしょうが、内服の場合は副作用などの心配もありますのでお勧めできません。 以上]]> http://tsun7.com/2008/02/post_86.html http://tsun7.com/2008/02/post_86.html 二の腕 Sun, 03 Feb 2008 02:02:24 +0900 二の腕楽な腕立て伏せ 今は若くて二の腕が細い方も、将来たぷたぷになりたくはないはずです。 少しでも負荷を減らし、続けられそうなトレーニング方法として、ひざを床について腕立て伏せをしましょう。 普通の腕立て伏せはかなりの重量を両腕で支えなければいけなく、筋力がない人は１回も満足にできない場合もあります。 両ひざを床につくことで、かなり楽に腕立て伏せが出来、二の腕のトレーニングに最適となります。 通常、腕立て伏せはおもに二の腕の力こぶの部分『上腕二頭筋』と胸の筋肉『大胸筋』を鍛えて筋肉量を増やすことで『基礎代謝』をあげるトレーニングです。 バストアップにも効果があると同時に、二の腕や両脇を鍛えるトレーニングでもあります。 日頃はあまり使われない『速筋』を、集中的に短時間で鍛えられます。就寝の３０分位前に行うと良いでしょう。 これは若返りホルモンの分泌は就寝中にピークになりますので、このホルモンを最大限利用する事になります。 二の腕の外側は筋肉と硬い結合組織があります。 しかし、内側は逆に皮膚も薄く柔らかい為、年齢を重ねるとともにゆるみ、脂肪の重みで垂れ下ります。 防止するためにはやはり筋肉トレーニング『無酸素運動』と汗をかく位の心拍数で呼吸をしながら行う『有酸素運動』の組み合わせが一番良いでしょう。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/02/post_85.html http://tsun7.com/2008/02/post_85.html 二の腕 Sat, 02 Feb 2008 03:43:12 +0900 二の腕に効果的 二の腕のたぷたぷを解消するため、鍛えるのに効果的な方法は色々あります。 まずは日常生活の中でも肩から腕にかけて全体を動かす事を心がけます。 二の腕のたぷたぷを解消するためには筋肉『上腕三頭筋』を鍛えるのが一番だからです。 ひじから肩までに伸びる上腕三頭筋は、文字通り３つに分類される筋肉です。 そのうちの２つは、腕の骨に付いているのですが、残りの一つの筋肉は、肩甲骨につながっている為です。 要するに肩を大きく動かすことで、上腕三頭筋がより鍛えられるということになります。 入浴ダイエットは､新陳代謝や発汗作用､食欲抑制を促す事により誰でも手軽に行えるダイエット方法です。 しかし発汗するだけでは痩せるわけはなく、あくまで筋肉トレーニングなどのサポートと考えた方がよいでしょう。 二の腕のストレッチには、足は伸ばしたまま､両手を出来るだけ後ろにおき、手の平を前に向けます。 そのまま水をかく要領で水面まで素早く持ちあげます。 水面スレスレでとめる様にして５セットを目安に行いましょう。 二の腕の太さも、体質の遺伝があると言えるでしょう。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/02/post_84.html http://tsun7.com/2008/02/post_84.html 二の腕 Fri, 01 Feb 2008 05:24:00 +0900 二の腕無酸素運動 二の腕のダイエット法には有酸素運動の反対に無酸素運動というものもあります。 無酸素運動と言うのは瞬間的に強い力を発揮する運動のことで、負荷をかけた筋力トレーニングや短距離走などがあたります。 二の腕をひねりながら行うトレーニング。 まず、立った状態で上半身を前に倒し、腕を胸の前にボクシングのファイティングポーズの様にかまえます。 その後、上体を倒したままの状態で、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばしていきます。同時に片足を後ろに移動します。 腕を後ろに伸ばす時、親指が出来るだけ外側に向くように腕をひねっていきます。 胸の筋肉と二の腕に効果があるトレーニング。 胸の筋肉は鍛えることで、張りが出て形がよくなりますのでバストが下がり気味の人に効果的です。 両ひじをしっかりと上げた状態で、体の正面で両手を合わせ合掌します。 胸の中心、ポーズを意識して左右の手に力を入れて押し合います。 このとき胸や二の腕の筋肉を使っていることを意識しましょう。 二の腕は細くしたいけど、運動が嫌いでトレーニングを続けられない、そんな人にはＩテープダイエットと言うのがあります。 効果をあげるためのポイントとしては伸びないテープを使うということ。 おすすめは、筋肉関節固定用テープや、肌が弱い人は、通気性がいいシルクテープを使うとよいでしょう。 二の腕の場合、腕をまっすぐ下ろして、まず肩の一番出っぱった骨の上から、ひじに向かって上から下にテープを貼り、また、肩関節の上とひじ関節の上に横テープを貼ります。 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_83.html http://tsun7.com/2008/01/post_83.html 二の腕 Thu, 31 Jan 2008 07:04:48 +0900 二の腕半身浴 身近な道具を使っても二の腕のダイエットが出来ます。 二の腕の引き締めトレーニングにペットボトルも使えます。 片腕で水を入れたペットボトルの胴体部分をつかみ、地面に対して垂直に天高くもちあげます。 そしてヒジから先の部分を、力こぶの辺りにピッタリくっつくまで折り曲げてみます。 ヒジは地面に対して垂直のままですので、二の腕の裏が張ってかなりストレッチされます。 それからまたヒジから先の部分を天高く持ち上げるのです。 １０回もくり返し毎日行えば、二の腕のたるみが引きしまってきます。 また二の腕にはマッサージも結構効果があります。 湯船で半身浴をしながら、ゆっくりマッサージすると良いです。 ご存知でしょうが半身浴は体の下半身だけお風呂に浸かって温まる入浴法です。 半身浴はぬるめのお湯に浸るので長い時間入ることができ脂肪燃焼を助けます。 長く入れることで血行がよくなり、発汗作用を促し、ダイエットの効果があると言われています。 二の腕をゆっくりマッサージしていきましょう。 エクササイズと同じで毎日行うことで効果がでてくるでしょう。 脂肪が燃焼しにくい二の腕、お腹、おしり、太もも、頑張っても頑張ってもなかなか脂肪が落ちませんよね。筋肉トレーニングや有酸素運動を続けても効果がでるのは早くて２?３ケ月後と思っていた方が良いです。 気長に地道に頑張った人だけが理想的な二の腕や体型を得る事ができるのです。 食制限などだけのストレスもたまってしまう無理なダイエットでなく、半身浴やストレッチを組み合わせ頑張りましょう。 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_82.html http://tsun7.com/2008/01/post_82.html 二の腕 Wed, 30 Jan 2008 08:45:36 +0900 二の腕風水 二の腕は夏などにＴシャツやキャミソールを着るといつもにも増して気になる部分です。 夏になって肌を露出する機会が増えれば、二の腕やおなかなどが気になるという方も多いはずです。 気になって例年のごとく『今年こそ絶対にやせたい』と思っても、なかなかダイエットが上手くいかなく、逆にむしろ段々と太ってしまうということを繰り返していないでしょうか。 二の腕を見せたくないからキャミソールやノースリーブを着ない人もいますが、それは意識的には逆効果となります。 ダイエットを成功させる為に大切なのは、脳をダイエットに重点をおいて考え方を切替えることです。 細く見えるからと言われている黒い色の服を選ぶのも風水的にはＮＧです。 黒は『水』の気の色なので『水』の気が自身にたまってしまうことになります。 意識して露出する服を選んで自分で現実を見る。また他人にも見られている感覚を持ちましょう。 見られていると感じることで意識が研ぎ澄まされ美しくなろうとします。 『気にかける』と言うことは日常生活の中でとても大切なことで、何も考えずに暮らしている人と比べると違いは顕著に出てきます。 毎日の家事や行動においても運動やダイエットを意識すれば少しずつでも効果は表れてくるのではないのでしょうか。 誰しも楽にはダイエットできたり、美しい体型を保ったりする事はできません。 体重計や体脂肪率を毎日測るのも意識を持つ良い手段だと思います。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_81.html http://tsun7.com/2008/01/post_81.html 二の腕 Tue, 29 Jan 2008 10:26:24 +0900 二の腕冷却シート 腕は物を取ったり動かしたり日常生活で良く使っているように思いますね。 でも二の腕の裏側のたるみは、普段あまり使っていないから筋肉の衰えによって起きるのです。 やはり解消する為のダイエット法は、基礎代謝も上がるため筋肉を鍛えて脂肪を燃焼することなのですが、力こぶの部分の『上腕二頭筋』を鍛えると、筋肉質になり、細くしたいのに逆に太く、たくましくなってしまう可能性がありますので注意しましょう。 女性らしい細く美しい腕を目指すなら、腕の裏側『上腕三頭筋』を鍛えるトレーニングに集中した方が良いでしょう。 入浴中に簡単に行える二の腕ダイエットの方法を紹介しましょう。 タオルを使って、洗い場でできるダイエット法です。 タオルを体の後ろに回して両端を腰の辺りで持って行う運動です。 もし同じ体重だとしても、細く見えるか見えないかの違いは、ムキムキでは嫌でしょうが筋肉が鍛えられて引き締まっているかにかかっています。 夏に多く肌を露出する部分なのに、普段はあまり気にかけない二の腕は、たるんでしまうことが多いのです。 二の腕に筋肉痛の時に使う冷却シートを貼ってダイエットもできます。 身体には表面に『冷点』という寒さや冷たさを感知する部分があります。 その刺激を受けると、体の体温が下がった錯覚を脳に伝えます。 脳は逆に体温を維持しようとして熱を発して体温を高めようとするのです。 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_80.html http://tsun7.com/2008/01/post_80.html 二の腕 Mon, 28 Jan 2008 12:07:12 +0900 二の腕サイクリング 二の腕を鍛え、細くするために重要なことはリンパの流れをよくすることです。 それが出来れば老廃物を一緒に運んでくれるのでキレイな二の腕が実現できるはずです。 二の腕の裏の部分は温まりにくく代謝が悪くなるのでこまめなマッサージなどが効果的なダイエット法と言われています。 お風呂に入っている時、湯船につかって、二の腕から脇の辺りを５分程やさしくもむだけでも効果は充分です。 太さだけではなく、肌の角化異常を起したザラザラとした腕は、その角栓を取り除くためピーリングが効果的です。 二の腕のダイエット法は色々あります。 壁に向かって腕立て伏せをします。 ヒップに力を入れて運動するとヒップアップにも効果があります。 代謝を促進するために運動をしないで食べ物で制御だけするダイエットはお勧めできません。 手を後ろに伸ばすだけでも二の腕の裏の部分がキツイですよね？ 何回か行うだけでそれはストレッチにも運動にもなります。 実は二の腕には食制限のカロリーを落とすだけのダイエットでは効果があまりありません。 必要なカロリー量を取らないと基礎代謝を下げる原因になり、体温も下がり冷え性にもなり体にも悪影響です。 二の腕だけではありませんが有酸素運動のサイクリングは効果があります。 少し汗ばんで段々体が温まってくる事を感じ、呼吸をリズムよくしながら２０分以上続けると脂肪が燃焼します。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_79.html http://tsun7.com/2008/01/post_79.html 二の腕 Sun, 27 Jan 2008 13:48:00 +0900 二の腕セルライト 二の腕を美しく細くしたいのは皆さん全員思うことです。 手軽に簡単に行える無理ないダイエット方法を紹介します。 二の腕など、気になる部分を常に意識して、あまり負担にならない様に力を入れるだけです。 運動しなくても筋肉を緊張させることでカロリー消費を促進し、習慣づけることで基礎代謝量を増やしていくことです。 時間に余裕のある時は家でも出来るダンベル体操やペットボトルの筋トレを少しでもすると効果がより早くあらわれます。 良く聞く言葉ですがセルライトについて触れましょう。 セルライトとはおもに女性の太もも、お腹やお尻、二の腕など、脂肪が多く血行の悪い部分にできやすく、肌の表面がでこぼこしている脂肪細胞の固まりの事です。 脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり、大きなかたまりとなってしまい、血行不良や脂肪の代謝不良の原因となります。 成人女性の９０％にあらわれると言われていて、太っている方だけでなく、やせている方にも現れます。 残念な話ですが筋肉トレーニングではなく、ただ体重を減らすだけのダイエットでは解消するのは難しいと言われています。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_78.html http://tsun7.com/2008/01/post_78.html 二の腕 Sat, 26 Jan 2008 15:28:48 +0900 美しい二の腕 美しく引き締まった二の腕になるには、当然の事ながら毎日地道なトレーニングが欠かせません。 二の腕が細く美しいと態勢やしぐさに少し気を使うだけで、タンクトップやノースリーブ姿はすごく魅力的ですよね。 でも、二の腕がたるんでたぷたぷだったら、そんなしぐさも見苦しいだけですよね。 少しでも二の腕のたるみが気になる方は、すぐにでも二の腕の引き締め計画を立て、開始しましょう！ 色々なダイエット法がありますが、効果的に楽なダイエット方法として、筋肉痛などを緩和する消炎鎮痛剤（サリチル酸メチル）を細くしたい部分に貼ったり、塗ったりするのです。知らなかったでしょう？ スプレーやシップ式のタイプなど、色々ありますが、自分に合うタイプを使って構いません。 実はサリチル酸メチルの成分は、塗ったり貼ったりした部分を発熱させるため、部分的にエネルギー消費量が高まって、効果的にやせる効果があると言われています。 なかなか痩せにくい二の腕にトレーニングと組み合わせて試してみて下さい。 二の腕の筋肉は上腕三頭筋というものですが物を押したり、腕を伸ばしたりする時に働き、普段は使うことが少ないです。 運動では水泳の平泳ぎが効果的で継続して泳げるのであれば二の腕はたるんできません。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_77.html http://tsun7.com/2008/01/post_77.html 二の腕 Fri, 25 Jan 2008 17:09:36 +0900 二の腕有酸素運動 二の腕がたるんでいたり太いことで、半袖などを着た場合に太って見えるなど悩みは多いですよね。 皆さん二の腕のダイエットというと、腕だけのトレーニングをしたりして細くしようと思っていませんか？ トレーニングする事自体は当然効果もあるでしょうが、効果を求めれば求めるほど二の腕だけではなく、全体の基礎代謝を向上させなければなりません。 有酸素運動と筋肉トレーニングをうまく組み合わせる事で基礎代謝、カロリー消費量をあげていきたいものです。 有酸素運動というのは脂肪が体内脂肪となってしまう前に、血管内で酸素と結びついて脂肪を燃焼させると言う事です。 運動を開始して２０分ほど経ってからはじめて脂肪が燃焼しはじめるので、少し汗をかく程度の運動を、無理なく長く続けると良いでしょう。 有酸素運動と別にこれまた無理のない筋肉トレーニングを入れていきます。 除々に負荷をかけていけばよいのですが筋肉量も高ければ高いほど基礎代謝量が大きくなるので、有酸素運動ばかりでなく、二の腕の筋肉トレーニングをしていくとより有酸素運動の効果も上がります。 あとはお茶よりも水をよく飲むこと。 水は筋肉ととても仲良しです。水太りになるから嫌だというのは間違っています。 有酸素運動の間で補給したり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、前後に水分を補給することが大切です。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_76.html http://tsun7.com/2008/01/post_76.html 二の腕 Thu, 24 Jan 2008 18:50:24 +0900 二の腕消費カロリー 二の腕ダイエットやトレーニングには本当に様々な方法がありますね。自分に合った続けられるトレーニング方法を見つける事で楽しく出来ると思います。 費用もかからない内容が結構多いので色々試してみましょう。 こんなトレーニング方法もあります。 壁の前で腕を伸ばし、指先が丁度壁にあたる位の位置に立ちます。 足は肩幅位に開いて、少し前かがみに体重をかけ、両手を壁につきます。 片方の腕を肩より高くなる様に上げていきます。 壁についた腕の腕立て伏せの要領でひじを曲げていきます。 なるべく体重をかけ、片腕で体を支えている様な感じです。 次にひじを戻して行くのですが、戻りきったら今度は逆腕を下ろして壁につき、反対側の腕を肩より上に上げていきます。 これを交互に１０回ほど行うと良いでしょう。 二の腕のたるみに対して効果的なトレーニングは肩から腕にかけて全体を動かす事です。 二の腕『上腕三頭筋』は、文字の通り３つに分かれた筋肉ですが、２つは、腕の骨につながっています。 たぷたぷする裏側の部分にあたる残りの一つは、肩甲骨につながっているため、肩を大きく動かす事で、上腕三頭筋がより働くということになるのです。 二の腕が気になるので腕の筋肉アップのトレーニングを行うのは当然でしょうが、体の筋肉量に対して、カロリー消費量は比例します。 体の中での筋肉量は、腕よりも足の方が何倍も多いので出来れば足のトレーニングも行いたいものです。 同じ物を食べても消費カロリーが高くなり全体に効く事になるからです。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_75.html http://tsun7.com/2008/01/post_75.html 二の腕 Wed, 23 Jan 2008 20:31:12 +0900 二の腕炭酸ガス療法 二の腕のダイエット方法について、色々な手段がありますが道具も使わず、簡単に出来るのが『座った状態で後ろ腕立て伏せ』がお勧めです。 まず脚をそろえて体育座りをします。 それから膝を曲げた状態でかかとだけ床につけ、足のつま先はピンと伸ばします。 ひじを軽くまげて、肩の下位の床に手をつきます。 そのままの態勢でひじを曲げていきながら、後ろに体重を移動して行ってください。 もうひじが曲がらない、キツい位のところでストップし、元の態勢に戻していきます。 毎日１５回位続けて行えると良いでしょう。 二の腕は、ヒジより上、肩までの腕の部分を言うのですが、この部分の筋肉は大きく分類して腕の内側にある『上腕二頭筋』、外側にある『上腕三頭筋』の２つから構成されています。 たぷたぷする方、上腕三頭筋は、普段ほとんど使っていない筋肉ではありますが、意識して使うことで筋力アップや引き締めの効果が現れやすい部位です。 毎日続けて少しずつ、テレビを見ながら、誰かと話しをしながらでもトレーニングしてやれば、ダイエットの効果は除々に現れてくると思います。 又、最近では化学的に炭酸ガスを皮下脂肪層に注入して脂肪を分解、セルライトの破壊を行う治療法もあるようです。 近年になり炭酸ガス療法でダイエットの効果があることが認められ、主に部分やせの治療として広がっていきました。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_74.html http://tsun7.com/2008/01/post_74.html 二の腕 Tue, 22 Jan 2008 22:12:00 +0900 二の腕血液の流れ 血液の流れってダイエットする上の新陳代謝にとってすごく重要ですね。 二の腕やウエストは、夏になると薄着になるので、冬はそんなに気にしていなかったのに、あれっと気になり、ダイエットしなくてはと思います。 人の気分もどんよりした冬より明るい春や夏の方が当然開放的になります。 汗をかく春や夏は身体の毒素も出したりする季節で発散の季節と漢方では言うそうです。 そうです、季節的にも冬より春や夏の方が、体重が落ちやすいのです。 夏は発散して秋や冬に向けて不要な脂肪を燃やしていく良いチャンスなのです。 ダイエットを行う際、二の腕は脂肪が燃えにくく、カロリーを落とした食事だけではすっきり細くさせることは出来ません。 うまくいって体重が減っても二の腕だけがたるんだ状態のままということになります。 新陳代謝を高めるため、二の腕の血液の流れを良くする必要があるのです。 食べ物ではトマト＋アスパラ＋卵の組み合わせが有効と言われています。 出来れば筋肉量でも消費カロリーが高まりますのでダンベルトレーニングやストレッチを組み入れていきましょう。 すっきりとした二の腕は女性なら誰もがあこがれますよね。 ノースリーブやキャミソールなどを着ても格好良いですし気分も明るくなると思います。 ギムニク バランスボール 以上]]> http://tsun7.com/2008/01/post_73.html http://tsun7.com/2008/01/post_73.html 二の腕 Mon, 21 Jan 2008 23:52:48 +0900